Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une technique qui permet d’aller mieux au quotidien, en installant en soit du calme et du bien-être. Vous travaillez le corps et le mental pour développer vos capacités, vos ressources et votre potentiel. C’est une méthode qui permet de somatiser du positif du positif, c’est-à-dire qui permet  de prendre le dessus. C’est aussi une méthode de développement de la conscience à travers l’écoute de ses ressentis. Le corps et le mental font alliance.

La sophrologie est axée sur quatre grands pôles (liste non exhaustive) :
  • Amélioration du quotidien : gestion du stress ou anxiété passagère, troubles du sommeil, gestion des émotions, concentration, changements personnels, professionnels, grossesse…
  • Préparation mentale : permis de conduire, accouchement, sport, entretien…
  • Accompagnement d’un traitement médical : gestion de la douleur, participation active au rétablissement lors de traitements médicaux. Cancer, dépression, rééducation, fibromyalgie… (technique complémentaire qui ne peut se substituer à un traitement médical).
  • Accompagnement de comportements pathologiques : Tenter de contrôler ses pulsions ou ses phobies. Boulimie, anorexie, addictions, phobie des transports…
Les moyens utilisés pour la sophrologie :
  • la respiration
  • la détente musculaire
  • des exercices corporels adaptés
  • la visualisation positive

On utilise une respiration contrôlée, qui aide à une détente musculaire pour se concentrer sur des visualisations positives, issues de souvenirs agréables ou de situations futures à vivre.
Les effets de ces moyens aident à la détente et à un meilleur ressenti. Quand toutes ces situations sont réunies, le résultat est la prise de conscience de la situation.

A qui s’adresse la sophrologie ?
  • Aux enfants
  • Aux adolescents
  • Aux adultes
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